头发可以说是我们每个人都非常重视的部分，可是有时候我们会注意到自己的头发变得越来越细，越来越软，甚至还会开始掉发。这些问题如果不及时处理的话，会让人感到非常苦恼。今天我们就来谈谈如何拯救这些问题。
为什么头发会变细变软脱发呢？
头发变细变软的原因一般来说是由于内分泌失调、营养不良、睡眠不足、压力大等引起的。而引发脱发的原因也可能是由于类似的问题，或者是由于染发、烫发、某些药物、皮肤病等。
怎样调理可以有效拯救头发问题呢？
1.提高营养水平：多吃一些对头发有好处的食物，如富含蛋白质、维生素、铁、锌等成分的海鲜、牛奶、豆腐、坚果等食物。
2.改善生活习惯：保持足够的睡眠时间，减少压力，不要过度烫染头发等坏习惯。
3.调整内分泌：由于内分泌失调是头发变得细软的主要原因，所以调整好内分泌是解决问题的关键。建议先去看医生，根据医生的建议来进行对症治疗。
4.使用合适的护发产品：选用对头发健康有好处的洗发水、护发素，选择滋润型、修复型、控油型等适合自己的产品。
5.科学理发：不要频繁理发，选择适合自己发质的发型，注意不要拉扯头发，避免造成损伤。
常见问答
1.如何判断自己是否有头发问题？
答：通常来说，可以通过观察自己的头发质地、掉发情况、发际线等来判断。如果自己感到不放心，可以去专业的医院或美发店咨询一下。
2.有什么需要避免的坏习惯？
答：尽量少烫、染头发，不要过度用发蜡等发型产品，不要用力梳头发，不要经常使用过热的电吹风。
3.每天洗头发是否有害？
答：每天洗头发不会对健康有害，但如果频繁使用洗发水会对头发造成伤害。
4.如何选择合适的洗发水？
答：根据自己的头发类型、头皮情况、洗发水成分等选择适合自己的产品。
如果你发现自己的头发出现了变细变软、脱发等问题，可以尝试上面介绍的几种调理方法。希望每个人都能拥有健康、美丽的头发。
