秃顶是很多男性面前的一个难题，尤其是在中年后更为常见。但并不是每个人都必然会秃顶。秃顶是具有一定遗传倾向的，但是并不是完全由遗传因素决定的。所以，我们可以通过一系列的生活习惯来预防这一难题。
1. 不要长时间熬夜
睡眠不足会给身体带来很大的负担，特别是常年熬夜的人容易出现睡眠质量下降，影响身体健康等问题。同时，熬夜过度也会让身体内部的荷尔蒙水平失衡，这会进一步导致头发脱落，加速秃顶的过程。
2. 合理安排饮食
合理的饮食安排是维持健康的关键。多吃一些富含蛋白质的食品有益于保护头发不脱落，比如鸡蛋、牛奶、鱼类和其他富含蛋白质的植物性食品。此外，蔬菜水果也应该每天摄入足够的量，并且不要暴饮暴食、过度饮酒等不良习惯。
3. 选择合适的洗发水和护发素
经常使用含有Sodium Lauryl Sulfate等碱性物质的洗发水和护发素，会对头发健康产生非常坏的影响。头发的鳞片层会因为受到这些碱性物质的破坏而逐渐毁坏，导致头发逐渐变薄，最终秃顶。建议使用PH值中性或者弱酸性的洗发水和护发素。
4. 积极锻炼身体
经常锻炼身体，除了可以帮助我们保持身材之外，还有助于促进身体荷尔蒙水平的调节，缓解压力，同时增加身体的抵抗力，对头发的保持也有很大的帮助。
5. 维护好心情
良好的心态是保持头发健康的关键。过度紧张、焦虑、压力大等负面情绪都会影响身体的生理和心理健康，进而对头发生长健康造成破坏，过多的负面情绪容易使头发脱落，甚至会加速秃顶的进程。
常见问答
1. 秃顶与遗传有关吗？
是的，秃顶是具有一定的遗传倾向性的。然而，遗传并不是唯一决定因素，因为许多人即使遗传上没有秃顶的基因，也可能会面临秃顶的问题。
2. 掉发的数量超过50根，就意味着有秃顶的风险吗？
理论上来说，每个人每天掉落的头发数量会有所不同。一般来说，如果每天掉落的头发数量超过100根，就有可能表明存在一个潜在的问题。然而，每个人的情况都是不同的，所以这个数字并不总是精确的。
3. 睡眠质量与秃顶有什么关系？
睡眠质量下降会导致身体内部荷尔蒙水平失衡，进而会进一步破坏头发的健康。因此，好的睡眠习惯对头发的生长和保护有着非常重要的作用。
