脱发是让很多人感到困扰的烦恼，很多人不知道该采取什么方法来预防。其实，食疗是一种非常好的预防脱发的方法。下面，我将给大家介绍一些比较适合食疗预防脱发的食物。
1. 肉类
动物肝脏、瘦肉、蛋白质是有助于预防脱发的。动物肝脏含有丰富的铁、锌以及维生素B等等营养成分。它们是有助于强壮健康的头发的。对于渴望头发浓密的人，瘦肉是一种很棒的营养来源。它不仅富含蛋白质，而且还含有必不可少的铁和维生素B12。
2. 牛奶、豆类、坚果和果汁
富含钙质和蛋白质的牛奶对于头发健康和生长非常重要。豆类含有较多的蛋白质、铁、锌等营养成分，这是营养不足的脱发患者必须的补充。坚果是维生素E的重要来源，维生素E是一种有助于促进健康生长的抗氧化剂。果汁相信大家都知道这种食品吧，特别是富含维生素C的橙汁，对于头发和头皮的健康都非常有益。
3. 鱼、海鲜
深海鱼和海鲜类食品都是含有丰富的DHA、蛋白质、不饱和脂肪酸等等营养成分。这些营养物质能够促进健康生长和细胞再生，让头发更加浓密，同时对于头皮也有很好的保湿和补充作用。
4. 蔬菜和水果
蔬菜和水果的营养素可不仅仅是维生素C哦。含有较多叶酸、泛酸等多种B族维生素的蔬菜如菠菜等可以促进头发的速度与密度。而含有维生素A的绿色蔬菜，在对抗脱发上也有不错的效果哦。
5. 其他食品
以上只是少部分能够起到防治脱发的食品，实际上，其他一些食品也是不可以吃少的。比如说土豆、红茶、芝麻油、露餐、糙米以及草莓等等，它们都是含有丰富的所需营养的食品，可以对抗脱发和让头发更加浓密。
常见问答
如何判断脱发呢？
脱发其实是一个循序渐进的过程，首先头发可能变得越来越稀疏或变得柔软和细小了。脱发最常见是在头皮顶端或发际线上出现
脱发如何预防呢？
预防脱发最好的方法就是每天要按时进食平衡膳食，不要暴饮暴食，同时也要避免过分的使用烫发剂等刺激性的头发用品。
哪些人容易患上脱发呢？
很多因素决定头发的健康，但是对于很多人来说，严重的压力，某些药物的副作用以及营养不良是导致脱发的主要因素。
脱发会影响生活吗？
从生理角度来看，脱发并不是一种致命的疾病，但是对于有些人来说，脱发会对自尊心产生很大的影响。因此，预防脱发非常重要。
