随着生活水平的提高，人们越来越注重自己的形象，尤其是青少年。然而现在很多青少年出现了秃顶的现象，甚至还有脱发的问题。所以青少年怎样做才能有效地预防脱发和秃顶呢？补充维生素是一种良好的方法。
第一、维生素A
维生素A能够保护我们头皮上的健康发型，使我们在出现头发脱落的同时，保持头发运转健康。维生素A可以迅速滋润头皮，使头皮表面的细胞膜中有一定量的水份。研究表明，缺乏维生素A的人群更容易出现脱发。
第二、维生素B6
维生素B6对于人体来说是一种必要的维生素。它可以加快蛋白质代谢作用，从而增强人体免疫系统，在加强代谢的同时，还能保持头发的健康生长。青少年缺乏维生素B6也可能导致头发稀疏和大量脱落的情况。
第三、维生素C
维生素C有助于维持头发的健康。它含有很多的抗氧化剂，能够抵抗头发受到的自由基伤害。维生素C还可以帮助头发与头皮保持协调，让头发生长更加顺畅，在保障生命力同时，也减低了脱发的风险。
第四、维生素E
维生素E是一种抗氧化剂，能够有效地减少我们头发的老化，让头发更有弹性和动力。同时维生素E还能增加头发的光泽，并防止脱发。（摘自微信公众号“美食瘦身保健”）
常见问答
Q1. 补充维生素有什么副作用吗？
A1. 大部分维生素的补充并不会产生副作用，但过量摄取某些维生素可能会引起一些健康问题，例如维生素A，如果摄入量过高会导致头发脱落。
Q2. 我怎样才能得到足够的维生素？
A2. 最好的途径是通过饮食得到足够的维生素。水果，蔬菜和坚果都是良好的来源。如果您的饮食不足以满足需求，那么食品补充剂可能会很有用。
Q3. 补充杂货店和网上购物平台上的维生素是否安全？
A3. 在购买任何食品补充剂之前，请先了解该品牌的信誉度，并遵循全部的用量说明。最好从有信誉的药店购买，以确保获得良好的品质。
总体而言，丰富的营养均衡的饮食，健康的生活方式以及补充适量的维生素是预防青少年脱发和秃顶最有效的方法之一。
