青少年期是人体发育的重要阶段，很多青少年在这个时期都会出现头发变细软、掉发等问题。这些问题如果得不到及时的治疗和调理，会导致头发逐渐变少，甚至会引起严重的脱发问题。那么，青少年头发变细软有什么办法生发呢？以下是医生给出的专业建议：
1. 调整饮食习惯
青少年头发变细软有很大程度上是由于营养不良，饮食不均衡所引起的。所以，青少年要从饮食上下手，多吃富含蛋白质、维生素C、维生素B和铁、锌等微量元素的食物，如鸡肉、鱼类、蛋类、豆类、瘦肉、黑米、黑芝麻等。这样，可以为头发提供足够的养分，促进头发健康生长。
2. 适当运动
青少年头发变细软有一大原因是因为缺乏运动，致使血液循环不畅，头皮缺氧。所以，青少年要适当地进行一些运动，比如慢跑、健身、游泳等，这样可以加速血液循环，促进头皮血液和养分的供应，有助于头发的生长和恢复。
3. 使用生发产品
市面上有很多生发产品，比如洗发水、头皮按摩油、发膜等，可以促进头皮血液循环，增强头发的营养供应，有助于头发生长。但是，青少年在选择生发产品时，一定要选择适合自己发质的，不要盲目跟风或者一味追求价格，否则反而会导致适得其反的情况。
4. 防止头发过度拉扯
青少年为了追求美观，经常会将头发编成各种发型，或者烫、染等。但是，这些操作都会对头发造成伤害，导致头发过度拉扯、断裂，更加严重的还会导致脱发。所以，建议青少年在造型时要注意头发的情况，不要过度拉扯头发，尽量减少烫、染等操作。
5. 养成良好的卫生习惯
头皮的卫生与健康与头发的健康直接相关，青少年要养成良好的卫生习惯。建议定期洗头，保证头发清洁，避免头皮出油积累，导致头发发黄、掉发、变细等问题。另外，青少年还可以通过使用中药膏、保健品等来促进头发生长。
常见问答
问：什么原因会导致青少年头发变细软？
答：青少年头发变细软的原因有很多，主要包括饮食不均衡、营养不良、缺乏运动、头发过度拉扯、过度烫染等。其实，头发变细软不一定是病态，但是如果出现过度脱发等现象，就需要及时就医。
问：青少年头发掉得厉害怎么办？
答：如果青少年头发严重脱落，需要及时就医。医生会根据症状和体格检查结果，制定相应的治疗方案，一般会给青少年开一些生发药物，帮助头发恢复生长，同时要注意饮食均衡、适度运动、定期洗头、避免过度烫染等。
问：头发变细软有哪些自我保健措施？
答：青少年可以通过调整饮食习惯、适当运动、使用生发产品、防止头发过度拉扯、养成良好的卫生习惯等多种措施来保护头发健康，促进头发生长。
