从怀孕开始，我就开始留意自己的头发了。虽然在怀孕期间头发常会变得浓密，但产后的脱发却是早已被想象里的一件事情。几个月后，我变得手上总会有许多头发往下掉，我特别怕洗头，因为我知道那是在无情的证明我已经死了很多我那本来就不多的头发了。我很绝望，我不知道要怎么办，但我不能永远都戴上帽子遮掩。
我常去看医生寻求帮助，同时也尝试了许多方法去解决这个问题。在这些经验中，我想分享一下我具体的治疗方案和建议，让更多的女士能够和我一样从失落中走出来。
1.去看医生
作为一个脱发女士，我的第一步是去看医生。在咨询时，医生询问了我的生活习惯和饮食习惯。如果脱发问题比较严重，我建议你去正规医院的皮肤科检查一下。
我也拿到了许多血液检查和药品流程。血液检查可以检查是否有缺乏的微量元素、甲状腺问题或其他潜在健康问题。药品流程则是包括外用药液、丰发植物萃取物等。记得要跟医生详细的沟通，听取医生的专业意见，不要盲目的使用药品。
2.改善饮食习惯
为了改善脱发问题，我就开始主动调整和改变自己的饮食习惯。饮食对脱发具有重要的作用，我将控制油脂摄入，增加水果蔬菜的比例，补充富含微量元素如锌、铁、钙的食物。我强烈建议也对你们来说，要对自己的营养摄入量有所了解，保障自己身体的健康。
3.改变洗发水和护发品
我改变了洗发水和护发品的选择，选择了数量少的天然成分的产品。让我的头发接触最少的化学物质，同时采用更温和的护发原理。从根部护理头发，使头皮和头发健康，促进生发，减少脱落的率。
4.保养头发
我发现我平时常常会做头发的抹油烫之类的损伤发质的行为，在此的时候发现加上端庄的珍珠发夹也非常的优雅，踏实有质感的有气质，当然要注意避免不必要的伤害。我开始更加认真对待头发的保养，每天按摩头皮，不过分梳理头发，保持手部清洁和规律的坐卧姿态。
5.调节心情
最后我强调一下，脱发问题里面，心理因素是一个非常重要的因素。紧张、疲倦、焦虑可能加剧脱发的情况。我通过锻炼、听音乐、做冥想，走进大自然的避风港中找到了放松的方式。
常见问答
1.女士产后脱发是正常现象吗？
产后脱发是非常常见的现象，这是因为孕激素水平下降后，头发进入休眠期，然后大量掉落。这不必过度担心，通常会在几个月内自行恢复。
2.为什么会脱发？
脱发的原因可能由许多方面，包括营养不良、压力、药品副作用、内分泌紊乱等等。如果你没有找到一些明显的原因，建议你去看医生。
3.如何预防脱发？
想要预防脱发，需要从日常生活习惯入手，保持合理的饮食和适量的锻炼，保持良好的心理状态，选择天然的头发洗涤护理产品等。
4.治疗脱发需要多长时间？
治疗需要时间，这取决于脱发的原因和治疗方法。相信每个人的体质和情况都会不同，有些人会很快就见到效果，而有些人则可能需要一段时间。
