作为一名医生，经常会收到许多家长的咨询：孩子突然掉头发怎么办？
事实上，小儿掉头发的原因很多，常见的有压力过大、缺乏维生素等等。今天我主要想谈一谈维生素方面的补充问题。
首先我们需要了解的是什么是维生素。维生素是人体必需的营养物质，主要用于调节人体代谢、维持生理功能，具有重要的生物活性。根据其营养特性，维生素可以分为水溶性维生素和脂溶性维生素两类。
对于小儿掉头发而言，最重要的是增加摄入水溶性维生素B族。B族维生素主要有维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等。这些维生素可以通过食物摄入，也可以根据医生的建议进行补充。
维生素B1可以促进蛋白质、脂肪和碳水化合物的代谢，增强身体的耐力和抗疲劳能力。主要的食物来源包括糙米、全麦面包、豆类、瘦肉等。
维生素B2可以促进红细胞形成，维护皮肤和眼睛的健康，具有良好的抗氧化作用。这个维生素的主要来源包括肝脏、蔬菜、水果等。
维生素B6可以促进蛋白质代谢，改善免疫力，增强体力和抗压能力。食物来源包括全麦面包、各种坚果和动物肝脏等。
最后，需要注意的是维生素B12。这个维生素是非常重要的，它可以增强免疫力，维护神经系统的正常功能。由于小儿习惯比较挑剔，为确保他们足够的维生素B12摄入，家长们可以让孩子们食用富含维生素B12的食品，如牛肉、羊肉、鸡蛋、婴儿配方奶粉等，也可以根据医生的建议进行口服维生素B12补充。
总之，对于小儿掉头发，我们需要考虑多种因素，如压力、饮食、缺乏运动等。而针对维生素的补充，尤其是水溶性维生素B族，是非常重要的一方面。
常见问答
Q: 我家孩子已经在吃常规的复合维生素片，还需要再额外补充吗？
A: 复合维生素片并不能保证每种维生素的摄入量都足够。而且，有些维生素可能需要高剂量才能起到治疗作用（如维生素B12）。因此，最好在医生的指导下进行维生素补充。
Q: 会不会补充过多的维生素对小孩有害？
A: 这个风险是存在的。大剂量吃维生素B6，容易导致神经病变和手脚麻木等症状。同时，过量的维生素A、维生素D等脂溶性维生素也会有毒性。因此，在饮食和补充方面要适量、均衡。
Q: 是否存在其他原因引起小儿掉头发？
A: 是的。除了营养不良（如维生素B族不足）、外界压力等因素，还有头皮感染、季节性脱发、自身免疫性疾病等原因都可能导致掉发。因此，如果孩子出现掉发的情况，最好检查一下是否存在这些原因。
