我是一个年轻的女孩，但我经常掉头发。我曾经去了很多医生，但他们都告诉我这并不是一个严重的问题。
但最近，我注意到我开始出现了斑秃。这是一个让我非常困扰的问题，我开始意识到我需要改变我的饮食习惯，以保持健康的头发。我想知道，女生斑秃严重吃什么维生素？我开始进行了深入的研究。
我发现维生素B7（又称生物素）和维生素D非常有帮助。生物素可以帮助加强发丝，并且可以促进头发的生长。而维生素D可以帮助人体吸收更多钙，从而有益健康的头发。我开始查找食品，以帮助我得到这些维生素。
首先，我开始关注鸡蛋，因为鸡蛋富含生物素和维生素D。我每天早上都吃两个鸡蛋。此外，我开始关注奶酪和牛奶，因为这些食物也富含生物素和维生素D。每天我吃一杯酸奶和一些奶酪（例如切达奶酪）。
除此之外，我还增加了我的叶类蔬菜摄入量。例如，我经常吃菠菜和芝麻叶，因为这些食物富含维生素B7和其他健康成分。而对于维生素D，我发现了蘑菇和鲑鱼等食物。
我的生活方式也改变了。我每天都保持运动习惯，以帮助自己保持健康。当我忙碌时，我会让自己做几个瑜伽姿势，这有助于减轻压力，并有益头发健康。
我希望我的经历可以帮助其他女孩，特别是那些有类似问题的女孩。
常见问答：
女生斑秃严重吃什么维生素？
维生素B7（生物素）和维生素D对头发健康非常有帮助。
什么食物富含维生素B7（生物素）？
蛋类、牛肉、南瓜子、奶酪、橙子、菠菜等。
什么食物富含维生素D？
蘑菇、蔬菜、沙丁鱼、牛肝、鸭脖等。
怎么避免头发掉落？
注意营养均衡，保持健康的饮食习惯，并保持充足的睡眠和适度的运动。
