产后脱发是很多产妇都会面临的一个问题，通常会出现在产后三个月左右，由于分娩期间身体内荷尔蒙水平的变化，毛发会进入休眠状态，这个时候就会大量掉发。针对这个问题，如何进行调理呢？以下是一些有效的护发措施，帮你防秃变，保持浓密秀发。
一、从饮食入手，让营养达到平衡
月子期间饮食应以清淡为主，但是也需要注意营养的均衡。应多吃一些富含蛋白质、铁质、维生素B和锌的食物，如瘦肉、豆类、蛋类、鱼虾、海带、黑芝麻等。此外，多吃一些核桃、芝麻、葵花籽等富含欧米伽3脂肪酸的食物也有助于改善头发质量和健康。
二、适当的头皮按摩
在洗头时，可以适当按摩头皮，促进头皮的血液循环和毛发的营养吸收。按摩时可以用指腹，以揉搓头皮的方式进行，时间不宜过长，以10-15分钟为宜。
三、合理护发
产妇在日常护理头发时要注意不要用过于刺激头皮的洗发水和护发素，选择PH值较为平衡的护发产品，保持头发的清洁和柔软。另外，洗发时不要使用过热的水，最好用温水冲洗，因为过高的水温会破坏头皮和发丝的免疫屏障。最后，平时要避免频繁使用吹风机和顺发剂，减少对头发的伤害。
四、中医调养
产后恢复期间适当的中医调养也是一种不错的选择。中医认为，人的毛发跟肾藏精气血有关，所以若是调理好了生殖系统，有助于增强肝、肾的机能，促进毛发生长。具体方法根据个人情况而异，需找到专业医师进行调养。
常见问答：
问：我现在已经脱发很严重了，该怎么办？
答：如果产后脱发已经达到了严重的程度，建议到正规的大医院的皮肤科就诊，找到准确的原因后再制定治疗方案。
问：我已经尝试了各种方法还是没有效果，该怎么办？
答：患者必须意识到产后脱发属于一种生理现象，不是病态，可能不是所有人都会有治愈的可能，可以通过选择合适的发型掩盖脱发症状。
