哺乳期是很多妇女都会经历的一个阶段，尤其对于新手妈妈来说，它更可能成为一个“烦心事”。除了需要时刻照顾婴儿外，哺乳期还常伴随着一系列问题，比如身体不适、精神萎靡以及严重的脱发问题。由于荷尔蒙水平的变化，脱发往往难以避免，而在哺乳期，由于荷尔蒙水平变化更为剧烈，所以很容易造成掉发严重的问题。今天小编将为读者总结一些哺乳期掉发原因及有效调理方法，帮助新手妈妈们摆脱脱发烦忧。
哺乳期脱发原因分析
掉发严重的原因有很多，其中最主要的还是饮食不平衡所引起的。由于需要为婴儿提供足够的母乳，因此妈妈往往会忽略个人的饮食需求，以至于营养不均衡。缺乏蛋白质、铁、维生素B群及锌元素等物质也是造成掉发的一个重要原因。
另外，哺乳期的妇女在压力、荷尔蒙和睡眠变化方面也面临一些挑战。养婴期间需要承受更多的压力，提供足够的婴儿抚养需要；荷尔蒙水平的变化以及不这样的睡眠模式也可能加剧掉发问题。
哺乳期脱发解决方法
以下是哺乳期掉发的一些常见解决方法，希望对新手妈妈们有所帮助。
1. 均衡饮食。多吃含有蛋白质、铁、锌、核黄素、维生素A和B群等营养素的食品，例如瘦肉、鸡蛋、豆类、全麦面包等等。如果您为了快速补充这些营养素而选择饮用膳食补充剂，建议先咨询医生。
2. 适当锻炼。适当的运动可以减轻压力，提高身体内循环，帮助新生儿妈妈们缓解掉发问题。
3. 洗头注意。别用热水洗头，这样会刺激头皮，让头发更容易脱落。也不要频繁地使用去屑洗发水，不要梳头过于频繁。这些行为都会导致头皮受损、掉发增加。
4. 多睡觉。哺乳期妇女需要尽可能多休息，这对于调整荷尔蒙水平，减轻身体压力和抵抗脱发很有益处。
常见问答
问：哺乳期女性脱发的程度是否严重？
答：由于荷尔蒙水平的变化，哺乳期女性脱发的程度通常比较严重。因此，夏威夷大学礼来眼科医学院的一项研究表明，72％的新母亲会经历头发变薄、掉发和分叉问题。解决方法包括均衡饮食、适度锻炼、洗头时注意等。
问：我能不能使用特殊的洗发水来治疗脱发？
答：如果您的脱发问题是由于哺乳期的荷尔蒙水平变化造成的，那么特殊洗发水可能并未帮助缓解情况。实际上，正在哺乳的妇女是最好咨询专业医生，针对性地进去治疗。
问：我怀孕是不是脱发会更加严重？
答：怀孕期间，荷尔蒙水平的变化也可能导致头发脱落。具体来说，荷尔蒙分泌增加可能导致头发倒伏，使得头发暂时更加稠密。当妇女在生下孩子后，荷尔蒙水平开始回归正常，头发就会脱落。但由于身体调整，大概要一年半载的时间才能回复到原本的状态。
