“头发掉了这么多怎么办？！”这是许多女生经常感叹的事情。事实上，每日掉落50- 100根的头发是正常的生理现象，但如果掉发超过这个数据，就需要引起注意。我们可以从以下几方面去预防和改善女生掉头发的问题：
1.饮食要均衡
不吃早饭，吃很多油腻食物等不良饮食习惯，会增加身体的毒素，让头发受到不必要的伤害，从而加速脱发。我们应该保持：早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少的饮食习惯，多吃水果、蔬菜、坚果、沙丁鱼等，这样有助于头发的生长和养护。
2.保证睡眠
睡眠充足是头发健康的保证。医学研究证明，人在睡眠时代谢会进入加速模式，这时身体内的生长激素分泌旺盛。同时，睡眠中头皮的血液循环也会得到增强，使得头发的营养供应更加充足。
3.适当洗护头发
如果头发长期不洗或者使用不当的洗发产品的话，这会促使头皮油脂过度分泌，毛囊受损，影响头发的生长。因此，我们要遵循头发洗护的正确方式，选用适合自己的洗发水，每周进行1-2次的深层发膜养护，修复受损发尾，提高头发健康指数。
4.调整心态
平时工作压力大或精神压力过大，也会加速头发的脱落。因此，劳逸结合，调整自己的情绪和生活态度，不要让压力占据自己身心，是保证头发生长的一种最好的方法。
常见问答：
Q1：瑜伽、跑步、打球等运动，对缓解头发掉落有帮助吗？
A1：有的，适量运动可以有效促进血液循环，增加身体健康程度，有益于头发生长。不过，过于剧烈的运动也会增加头发的脱落，所以要做好适度运动的标准。
Q2：护发的时候早上还是晚上？
A2：根据自身情况而定，对于油性头发建议晚上洗发，而对于干性头发则可选择早上洗发，不过在护发方面，可随时进行头发养护。
Q3：负责头皮按摩对头发有好处吗？
A3：可以促进头皮的血液循环，让头发更加浓密健康。按摩时，可选用天然植物油进行按摩，具有滋养头皮的作用。
Q4：使用电吹风可不可以？
A4：可以，但不要经常使用，也不要过于热力过强。使用电吹风时要注意一些原则，如使用前头发不能过于湿润，吹风机口要保持一定距离，可以搭配一定水平的护发产品。
总之，只要掌握好头发掉落的原因，并进行有效的预防和改善，都能够让女生孔雀明眸般的秀发更具健康与光彩。
