作为一名医生，近期看到越来越多的女孩患上了雄激素性脱发，这种疾病给患者带来了非常大的身心困扰。除了治疗外，患者也需要注重饮食，以确保摄入足够的营养元素，促进头发生长。以下是我个人经验和营养师的建议，希望能够对女性脱发的患者有所帮助。
什么是雄激素性脱发？
雄激素性脱发，又称女性型脱发症，指女性由于内分泌异常或身体创伤、药物作用等原因而出现脱发、头发变薄或成扁平状。其中最重要的一个因素是雄激素，即男性激素。由于女性体内和男性一样，都存在着少量的雄激素，当雄激素的水平上升时，包括头发在内的身体各部位都会受到影响。
雄激素性脱发的症状
很多患者发现自己患上了雄激素性脱发症状往往比较晚，因为头发的变化是一种渐进过程。但是如果你发现你的头发变得越来越细，越来越少，就要引起警惕了。以下是一些常见的症状：
- 头发逐渐变少，头发变细、变稀疏；
- 发际线后移，额头变高；
- 头发变得发质粗糙、枯黄；
- 头顶和发际线两侧的头发总量减少；
- 头发开始呈现鹰嘴状或M字形脱发等。
女孩雄激素性脱发应该吃什么维生素？
雄激素性脱发的治疗需要根据病情的不同而定，包括药物治疗、物理治疗和外科手术等。而营养调理也是女孩缓解雄激素性脱发的不可或缺的一环。以下是一些常见的营养素，对促进头发生长有较好的帮助：
- 维生素B族：主要以维生素B6、维生素B7为代表。维生素B6可以提高女性体内前列腺素E2的水平，增进头发的生长；而维生素B7（又叫生物素）是头发生长的“必需品”。
- 维生素C：这种维生素是头发生长所必需的，在头发生长的过程中，可以促进头发内胆原的氧化，从而促进头发生长。
- 维生素E：这种营养素是一种良好的抗氧化剂，可以对抗自由基的损害，从而促进头发的生长，减少头发折断和受损。
- 钙：合适的钙摄入可以加强头发的弹性，降低头发脆性，减少头发折断和受损。
女孩应该如何合理饮食？
我们每个人的身体状况不同，因此需要根据自己个人的情况制定个人营养计划，以确保我们的身体摄入足够的营养素。以下是一些建议，您可以根据自己的喜好和真实情况进行饮食安排：
- 选择富含维生素B族的食物：包括全麦面包、全麦面条、燕麦、坚果、马铃薯和肉类等。
- 增加维生素C的摄入：例如柑橘类水果（橙子、柚子等）、草莓、芒果、番茄等水果和蔬菜。
- 增加维生素E：食物包括坚果、橄榄油、鳕鱼等。
- 适量增加钙的摄入：食物包括乳制品、鱼虾、豆类等。
常见问题解答
女孩子多少岁容易出现雄激素性脱发？
女孩子的雄激素性脱发年龄不限，有一些女性12岁出现的情况也有，要及早发现及早治疗。
什么原因会导致雄激素性脱发？
女性的内分泌系统与男性的不同，其失调因素也各自不同，如长期服用口服避孕药、妊娠期、更年期以及卵巢囊肿、甲亢等等都会导致女性出现雄激素水平过高的情况。
锌也会影响头发的生长吗？
不少人不知道的是，头发的形成过程中，锌也是起着重要作用的。锌缺乏会导致头发易脱、干涩，甚至引起头皮出皮疹，影响头发生长。
使用生发水可以缓解雄激素性脱发吗？
生发水可以帮助促进头发生长，改变头皮状态、调整头皮酸碱度，减少脱发。但它只是一种辅助治疗手段，不能够取代口服药物的治疗。
女孩子多久需要洗一次头发？
不同头发类型、不同季节的洗发时间不同，但总的来说一周最少需要洗两次头发，夏天或油质偏多的头发则需要在保证头发清洁的前提下，多洗几次头发。
