大家好，我是一名脱发患者，已经有好几年的脱发史。经过多次问诊和自我调节，我发现我患的是脂溢性脱发，也就是头皮油脂分泌过多，导致毛囊堵塞，引起脱发。下面我将和大家分享我是如何改善脂溢性脱发的。
第一步：改变洗发方式
平时我们洗发时很容易犯一个错误，就是使用过多的洗发水。这样的话会将头皮上的油脂全部冲走，加剧头皮的干燥，反而会刺激油腺分泌更多的油脂。所以建议使用温和的洗发水，并且用温水冲洗头发，可以有效保持头皮湿润。此外，每周一至两次使用深层清洁头皮的洗发水也是十分必要的。
第二步：控制饮食和生活习惯
我们所摄入的食物和水分很容易影响头皮油脂分泌量。因此建议每天适量饮水，多吃新鲜蔬菜和水果、鱼类等有益的食物，减少油脂、辣、烟酒等刺激性食品的摄入。此外，还要保持充足的睡眠和规律的作息，因为压力和疲劳也是引起脂溢性脱发的原因之一。
第三步：积极搭配药物和理疗
如果以上的改善措施无法改善脂溢性脱发，就要考虑配合药物和理疗。目前市面上有很多相关药品和理疗方法，如使用米诺地尔、韦杰、各种草本疗法、低频振动揉搓头皮等等。但是这些方法都需要根据个人情况选择，建议在专业医生指导下进行治疗。
总之
脱发是一个比较难缓解的问题，但是如果我们坚持长期的改善措施，可以将脂溢性脱发控制得更好。最重要的是要根据自己的情况找到改善措施，不要偏信一些不科学的方法或者心急求成，在专业人士的帮助下，我们一定能够成功控制脱发问题。
常见问答：
问：脂溢性脱发和脂漏性皮炎有什么区别？
答：脂溢性脱发是由于油脂分泌过多所致，而脂漏性皮炎一般是由于头皮过度敏感、免疫系统失调等原因引起，两者的症状并不完全相同。因此在治疗上需要有所区别。
问：在使用药物和理疗时需要注意什么？
答：在使用药物和理疗时需要选择一些有疗效且副作用小的药品和方法，在使用前需要遵医嘱，并在治疗时注意头发的保护和水分补给，避免副作用的产生。
问：控制脱发需要多久才能看到效果？
答：对于脂溢性脱发，需要坚持长期的改善措施才能控制住脱发问题，一般需要2-3个月时间才能看到明显的效果。
