作为一名脂溢性皮炎患者，我深知这种疾病给生活和工作带来的困扰。脂溢性皮炎最明显的症状就是头皮屑、瘙痒和掉发。前两者可能还好说，而掉发的情况却是让人望而却步。这种时候，大家都会建议我勤洗头。但是，我深知勤洗头只能暂时缓解这个问题，还会带来新的挑战。
我经常会在网上寻找关于脂溢性皮炎和掉发的相关知识。大多数网站都会建议患者多洗头。然而，我敢肯定，很多脂溢性皮炎患者都知道，这种做法会损害头皮和发质。洗头过勤会将天然的油脂完全清除，导致头皮干燥，更容易出现瘙痒和头屑。不仅如此，洗头的频率还会使头发更加脆弱，加速掉发的速度。而一旦头发掉多了，更会加重头皮瘙痒和症状。
为了解决我脱发的问题，我尝试多种随机的方法。有市面上的各种药物和洗发水，也有祖传的偏方。我曾经吃过很多口服药，但是由于化学成分和副作用，吃了几个月却没有什么大的改善。其中，有一种植物精油非常有效，可以缓解症状但不能根治，而且用久了后效果也会逐渐降低。此外，我曾尝试使用药材洗头，一段时间后症状有所改善，但颜色发黄，洗发恢复又需要时间。最终，我在坚持使用合适的洗发水、护发素、避免晒太阳、清新头皮前，改变饮食和保持好的心情后，头发才逐渐长回来。
为了描述更具体，我总结了下我在掉头发治疗过程中的注意事项：
- 使用特定的洗发水和护发素。我多次测试过，一些特殊的洗发水和护发素确实能控制症状，并在掉发问题的基础上，改善头皮的状态。
- 避免过度洗头。 我每周只洗头三到四次。随着时间的推移，坚持不懈，头发的掉落量逐渐减少。
- 不烫发，不使用染发剂。在头发已经削弱了的情况下，更加毁于’加热“、’染色‘、’疏波‘等化学制品，更需要保护好这份剩余的健康的头发。
- 减少使用吹风机。尽量在自然空气中干头发，如果室内比较潮湿，吹风机风力也可以适度减小。
- 保持积极的心态。逐渐养成一种积极阳光的生活状态，多交心灵朋友，适度的锻炼。
常见问题解答
洗头会导致脱发吗？
过度洗头确实会加速头发的掉落。这是由于过多的洗涤会使头皮分泌更多的油，导致头发粗糙、干燥和脆弱。 同时，热水的温度过高，采用刺激性的洗发用品也会损害头发和头皮。这会使头发更加容易折断和掉落。
洗头要用什么样的洗发水？
对于脂溢性皮炎头发脱落问题，需要选用无刺激性的洗发水，不含刺激性成分和香精，最好使用薄荷、芦荟等植物性护发素。最好的情况下，我们推荐每周换洗一至两次。另外，在洗发时，可以选择先将洗发水倒在手心中，揉出泡沫后再放到头发中，注意不要用力搓揉。
如何保护头发？
保护头发的方法很多，可以从调整生活习惯开始。每天的饮食应该丰富多样，并含有足够的维生素和营养物质，特别是维生素B群。同时，也要保持心情的愉悦。除此之外，还可以通过使用较为柔和的洗发水、保持头发卫生、少用电吹风、不梳头发等方法来保护头发。
是否可以通过健身房、空气中的污染等对头发造成损害？
空气污染、健身房里的氧气含量较低、长期接触电脑等因素均会对头发造成影响。大气环境的污染会使头皮受到刺激，引起头皮屑等，而健身房的积极锻炼和促进身体健康的过程中，本身会增加体内少量的氧自由基，轻微的对头发有一定的影响。因此，我们在健身时可以适当的加强保护，洗发水和护发素等也可以选择针对污染环境的洗发用品。
