中年人往往面临着遗传性脱发的问题，这不仅影响到外表形象，还会引起心理上的压力。所以，针对这个问题，如何在饮食上进行调理是很关键的。下面介绍中年人遗传性脱发吃哪些食物好。
1.海参
海参中富含大量的胶原蛋白，可以促进头发的生长。同时海参中的营养物质，包括氨基酸、矿物质、多糖和活性肽等，也对防止脱发有一定的帮助。
2.豆腐
豆腐中含有丰富的植物性蛋白质和所需的米质蛋白质、维生素B1等营养素，能够增强头发的光泽度、延缓头发的衰老及分叉、清洁头皮。
3.燕麦
燕麦中含有丰富的锌、铁、硒等矿物质，这些矿物质被认为对头发的生长和健康非常有帮助，可以让头发变得更强壮而有光泽。
4.核桃
核桃富含多种必需脂肪酸、蛋白质和多种抗氧化物质，可以防止头皮上油脂分泌，改善头皮状态，促进头发生长。核桃还可以增加头发的柔韧性和光泽度，使头发更健康。
5.鸡蛋
鸡蛋中含有丰富的蛋白质和大量维生素、锌、硒以及硫等元素，这些元素对人体的身体健康和头发生长都有很大的好处。
中年人遗传性脱发吃什么好？除了上述食物，还有哪些食物需要避免呢？
首先，需要避免摄入过多的盐分和可口可乐等碳酸饮料，因为它们会影响头皮血液循环，导致头发变薄。
其次，需要注意补充维生素E、铁、显著、锌、铜等营养物质，避免脱发。
总之，中年人遗传性脱发的饮食应该选择富含上述营养成分的食物，避免过多的盐分和可口可乐等碳酸饮料，毕竟健康才是最重要的。
